一，暖身很重要。不必一开始就做难度很大的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿势，由浅入深，防止人体受到惊吓。

二，训练时，一定要保证房间内比较清静，气体一定要商品流通。不要在过软的床边训练，提前准备一个瑜伽垫子，随后衣着睡袍，赤脚训练。

三，练瑜珈不一定非得照葫芦画瓢，彻底依照光碟的姿势进行，练习者可以还记得是多少姿势就做是多少，姿势的次序也不是一成不变的，应当无拘无束，只需维持吸气的稳定和心理状态的平静就可以。

四，练瑜珈时，每一个姿势一定都需要维持3～5次吸气，练瑜珈后应当觉得情绪的愉快而不是人体酸累，乃至痛楚。

五，练瑜珈千万别凑合，瑜伽健身不一定每日都需要做，在你心情愉快，人体觉得好，時间空余时练习瑜伽，才会事倍功半。

训练后留意：

① 0.5～1小时之后再进餐。练习瑜伽中，消化系统获得充足的推拿，需给与一定的歇息调节，进而最大限度地维护和提高人体器官功能。

② 歇息0.5～1小时后再洗澡。练习瑜伽后体验十分灵敏，短期内内要防止时冷时热的刺激性，进而确保身体内动能井然有序流动性。与此同时，可以防止皮肤毛孔过多扩大所产生的植物油脂清理过多，进而护理皮肤纯天然防护层。

练瑜珈要怎样规范化自身，在上原文中，我为我们简易的详细介绍。实际上 ，技术专业瑜伽培训机构有很多，可是大伙儿一定要现场看一看，看一下真实的学习培训情景，听一听学生的体会，期待文中可以协助到大伙儿。