你是不是每天早上打个呵欠进公司办公室的，大伙儿碰面问候的形式便是，我先打呵欠为敬，您随便，然后公司办公室便会传出此起彼落的呵欠声。每日全是一副没醒来的情况，不但所有人看起来沒有精神面貌，乃至还会继续直接影响工作效能。除了打不完的呵欠，你是不是还发生以下几类状况：

（1）精神不振。不管睡多长时间，醒来的过程中一直很疲倦

（2）四肢无力。常常觉得四肢乏力，提不起来劲

（3）没胃口。不管多好吃的小吃摆在面前，也没有很大的胃口，吃几口就饱了

（4）人体关节疼痛。人体疲倦，骨关节一直发生酸疼感

假如你发生了上述几类状况，表明你的身子在向你发送预警信息，务必要关注起来了。研究表明，瑜伽健身能够提升精神面貌，让人填满动能。尤其是在早晨做一套瑜伽体式，能够有效的唤醒身体，以精力充沛的模式打开美好的一天。今日瑜伽教练就跟各位详细介绍一些提升精神的瑜伽动作。

山式祷告

（1）站起在瑜珈垫上，两脚闭拢，双手合十放于胸口

（2）延伸脊椎，释放压力肩膀

（3）闭上眼睛，维持三十秒

站起屈式

（1）维持山式站立，呼吸，双胳膊往上举过头上

（2）呼吸，以髋骨为核心，上身往下弯折，两手放到人体外侧

（3）维持八个吸气

幻椅式

（1）山式站立，呼吸，手臂往上举过头上，手心相对性

（2）呼吸，屈髋曲膝，屁股向后座，直到腿部与路面平行面，膝关节尽可能不能超出脚掌，两脚夯实路面

（3）腰部伸直，延伸脊椎，手臂避开耳朵里面

（4）维持八个吸气

下犬式

（1）四脚跪姿在瑜珈垫上，两手两脚开启与肩同宽

（2）呼吸，脚跟向后往下踩，屁股竭尽全力向后往上推倒至高点，这时人体呈倒“V”型，头顶部，头颈，后背在同一条垂直线上，两脚脚板踩地

（3）维持八个吸气

上犬式

（1）从瑜伽下犬式进到，人体往前伸

（2）两腿抬离路面，胳膊挺直竖直路面，双眼看向正前方，脚面紧贴路面

（3）维持八个吸气

弓式

（1）侧卧在瑜珈垫上，两腿往上弯折挨近屁股

（2）两手向后把握住两脚裸，乳房离去路面，双眼看着正前方

（3）呼吸，小腿肚向后往上使力，推动全部人体往上延伸

（4）维持八个吸气，呼吸，返回侧卧的姿态

一日之计取决于晨，早晨就精神面貌满满的，一整天都是会活力四射哦，迎着朝阳区，跟随瑜伽教练一起练下去吧。